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在融会前进行充分的热身是幸免受伤、提高融会推崇的首要设施。热身行动不错匡助晋升体温、增多血液轮回、激活肌肉，为接下来的融会作念好准备。以下是一些常见的热身行动称号： 1. **高抬腿**：馈遗景况下轮流抬起大腿至水平位置，有用激活腿部肌肉。 2. **开合跳**：双脚分开跳起，同期双臂上举，可快速晋升心率。 3. **动态拉伸**：如弓步走、侧向跨步等，匡助增多要津活动界限。 宜兴市苏源起亚汽车销售服务有限公司 4. **手臂绕环**：双手上前或向后绕圈，裁汰肩部和手臂。 5. **慢跑**：